UberSleep (Сверх-Сон). Полифазный режим сна — сократить время сна на половину и успеть сделать всё самое интересное в жизни [Pure Doxyk] (fb2) читать постранично, страница - 37

появиться иммунитет к обманчивым ощущениям тела. Человеческий мозг — это искусный противник, но слава Богу, его можно легко отвлечь. С другой стороны, бывает, даже самый длинный список не может помочь вам. Если ваша голова раскалывается от усталости и вы понимаете, что действительно ничего не можете делать. Что же делать тогда?

Ответом может служить другой список: «Аварийный большой список». Последний был для меня краем первого большого списка, и я пообещала себе — какой бы уставшей я не была, я сделаю всё что есть в этом аварийном списке. С другой стороны, не стоит делать что-то слишком уж основательно. Ваш мозг всегда будет отвечать на такое: «Это никуда не годится, нужно идти спать». Резервный список (третий) — это больше чем аварийный. Он предполагает наличие сильной усталости и то, что вы готовы пойти на крайние средства. Так что, резервный список немного отличается от всех остальных списков в книге.

Вы заметите, что некоторые пункты, которые были в предыдущем списке, теперь отсутствует в Резервном списке. Например, отсутствуют упражнения. Потому, что по списку предполагается, что вы уже дико устали, а упражнения сделают вас ещё более уставшим. Помните об этом, если вы будете изменять Резервный список.

Есть в этом списке и вовсе чудные вещи. Такие как: «поговорить с самим с собой», «болтать что угодно». Имеется в виду, говорить с самим собой. Неважно о чём, просто говорите. Тишина побуждает вас ко сну, тогда как разговоры внушают вашему мозгу, что жизнь продолжается. «Болтовня» — это идея от одной дамы, с которой меня повезло общаться. Она сидел на Uberman'e около года (как минимум, когда мы прервали наше общение, она всё ещё сидела на нём). Она открыла как можно предотвращать сонливость: простым напряжением пальцев на ноге, ноги, живота, плеч, рук, шеи, пальцев и так далее. Я была просто поражена насколько прекрасно работает этот метод, и как быстродействующим эффектом он обладает. Этот метод успешно прошёл испытание при моей адаптации. Спасибо, Heidi!

Также есть в списке вещи, которые делают только взрослые люди. Имею в виду эротическую стимуляцию или порнографию, называйте это как хотите. (Я не вписывала это в список, так как кто-нибудь другой может увидеть ваш список!). Некоторые области мозга хотят спать, поэтому нужно бороться активировав другие области, так? И мы знаем, что мозг активно работает, когда это связано с сексом. Но я настаиваю на том, чтобы у вас было заготовлено какое-нибудь занятие после вашей стимуляции. Потому как, возможно сразу после стимуляции вам захочется спать. «Я приведу в порядок все свои носки после этого» — неправильно сформулировано, «я развлекусь минут на десять, а потом буду приводить в порядок свои носки» — вот как надо. И помните — придаст ли вам оргазм сил или подействует как снотворное — это индивидуально для каждого человека.

Вы, наверное, заметили, что было уже несколько версий списка «что делать, если ты устал». По-моему, не бывает слишком много идей по этому поводу. Смешивайте их, пробуйте так или по-другому лишь бы это работало.

Привычки и успехи.

Иногда тяжело следить за успехом того или иного дня, особенно, если вы надстраиваете расписание. Это последняя шпаргалка поможет вам в анализе помогла ли вам та или иная надстройка. Например, сделал ли вас бодрее сон на диване или помогли вам ранний завтрак. Но помните, что прежде чем вносить изменения в свой сон, нужно чтобы прошёл целый месяц.

X. Напоследок:

Это первая редакция настоящей книги. Я не вносила в неё крупных изменений. Точнее, я много раз её редактировала, но такую редактуру можно считать процессом написания. В виду этого, слава Богу, что мне не нужно составлять список изменений.