Анна Столярова Психология Самиздат, сетевая литература
| Добавлена: 12.03.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://coollib.in/b/623354] [b]От стресса к самопомощи (epub 2)[/b] [img]https://coollib.in/i/54/623354/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://coollib.in/b/623354> <b>От стресса к самопомощи (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.in/i/54/623354/cover.webp" alt="От стресса к самопомощи (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
Если эта книга попала к вам в руки, значит, тема стресса и самопомощи для вас важна. Ощущая эту важность, прошу воспринимать книгу как краткую инструкцию по применению. В ней будет разбираться стресс, как он работает и на что вы можете повлиять, не прибегая к посторонней помощи. Книга адресована не помогающим специалистам, но людям, желающим разобраться в теме стресса, чтобы улучшить качество собственной жизни за счёт выработки эффективных навыков борьбы со стрессом. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- От стресса к самопомощи. Анна Столярова
- Пара вступительных слов
- Вы когда-нибудь слышали про ЦУР?
- Так почему же рост психических расстройств – это проблема? Причём здесь статистика и ЦУР?
- Что такое стресс?
- Как «работает» стресс?
- Про жизненные ситуации
- Про «линзы» восприятия
- Из чего состоит «стресс»?
- Чем же отличается хронический стресс от острого стресса?
- Промежуточные выводы
- «Как понять, что у меня стресс?»
- Обличия самопомощи
- «Что нас не убивает – делает сильнее»
- Скажи дисфункциональным стратегиям «нет»
- Что вообще такое адаптация?
- Неадаптивные копинг-стратегии
- Поприветствуем здоровые копинг-стратегии
- Адаптивные копинг-стратегии
- Стратегии, ориентированные на решение
- Стратегии, связанные с мышлением
- Стратегии, ориентированные на эмоции
- Стратегии, ориентированные на взаимодействие с другими людьми
- Промежуточные выводы
- Про восстановление (Ляг, полежи)
- Факт №2
- Факт №3
- Факт №4
- Факт №5
- Факт №6
- Отдых – это смена деятельности?
- Промежуточные выводы
- Анализируй это
- Перечень вопросов, которые стоит задать себе
- «Все болезни от нервов»
- Коробочка самопомощи
- Дневник отслеживания копинг-стратегий
- Техники дыхания
- Замедление дыхания
- Углубленное дыхание
- Дыхание всем телом
- Дыхание по квадрату
- Принцип заземления №1
- Принцип заземления №2
- Освобождение от тягостных мыслей и эмоций
- Создаём пространство
- Принцип самосострадания или «позы самоподдержки»
- Осознанная медитация
- Прогрессивная нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону
- Пора играть
- Как подготовиться к стрессовому мероприятию?
- Как определить свой уровень стресса?
- Почему техники самопомощи не работают?
- То, что точно нужно забрать с собой
- Дополнительная литература о стрессе и самопомощи
|
Последние комментарии
2 часов 36 минут назад
6 часов 18 минут назад
6 часов 39 минут назад
7 часов 33 минут назад
10 часов 32 минут назад
10 часов 33 минут назад