Дарья Чудакова Самосовершенствование Эзотерика, мистицизм, оккультизм
| Добавлена: 12.04.2023 Версия: 1.002. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://coollib.in/b/632400] [b]Я спокойна. Медитации в условиях мегаполиса. Океан, который всегда с тобой (epub 2)[/b] [img]https://coollib.in/i/0/632400/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://coollib.in/b/632400> <b>Я спокойна. Медитации в условиях мегаполиса. Океан, который всегда с тобой (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.in/i/0/632400/cover.webp" alt="Я спокойна. Медитации в условиях мегаполиса. Океан, который всегда с тобой (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
В сборнике «Я спокойна. Океан, который всегда с тобой» вы найдёте классические буддийские медитации и авторские медитации Дарьи Чудаковой, вписывающиеся в ритм и стиль жизни мегаполиса. Для женщин, желающих освободиться от страхов и сомнений, достичь спокойствия, подобного тому, что царит в глубинах океана, и обрести навык «просто быть». В книге собраны базовые правила медитации, фотографии основных асан (поз) и мудр (положений кистей рук), подробные рекомендации по технике выполнения и личные секреты и советы автора для тех, кто только начинает осваивать искусство медитации. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Дарья Чудакова. Я спокойна. Медитации в условиях мегаполиса. Океан, который всегда с тобой
- Предисловие: о чём эта книга
- Мой учитель: в чём смысл медитации
- Мой первый опыт медитации
- Учитель приходит тогда, когда готов ученик
- Искусство владения временем – дело техники
- Секрет медитации – в его отсутствии
- Искусство владения медитацией – не дело привычки
- Чего мы хотим?
- Искусство владения собой – высшее из возможных
- Как правильно медитировать?
- Как, где и когда медитировать
- Как долго нужно медитировать?
- Когда нужно медитировать?
- Где и в какой позе медитировать?
- Медитировать лучше с закрытыми глазами или с открытыми?
- Что делать, если постоянно отвлекаешься?
- Медитация – это процесс безоценочного осознавания
- Как учил Будда – семичастная поза Вайрочаны
- Положение рук
- Положение спины
- Положение головы
- Положение нижней челюсти
- Положение языка
- Положение глаз
- И напоследок…
- Рекомендуемые позы для медитации
- Поза «по-турецки» – Сукхасана
- Поза неполного лотоса – Ардха Падмасана
- Поза лотоса – Падмасана*
- Поза алмаза – Ваджрасана*
- Совершенная поза – Сиддхасана[10]
- Поза сидя на стуле
- Базовые положения кистей рук
- Классические медитации
- Тибетская классическая медитация без объекта Шинэ́
- Тибетская медитация осознанного дыхания Анапанаса́ти
- Классическая медитация при ходьбе
- Буддийская медитация любящей доброты Ме́тта-бхава́на
- «Посвящение заслуги»
- Тибетская медитация сострадания Тонгле́н
- «Посвящение заслуги»
- Упрощённый вариант медитации сострадания Тонгле́н
- Классическая медитация Трата́ка[13]
- «Посвящение заслуги»
- Практика осознанного расслабления Йога-Ни́дра
- Санка́льпа – твёрдое намерение
- Техника медитации
- Чакра-медитации
- Чакры – энергетические центры человека
- Муладха́ра-чакра: корневой энергетический центр
- Как определить, в каком состоянии находится чакра?
- 10-минутная медитация на балансировку Муладхара-чакры
- 30-минутная медитация на балансировку Муладхара-чакры
- Свадхиста́на-чакра: сакральный энергетический центр
- Как определить, в каком состоянии находится чакра?
- 10-минутная медитация на балансировку Свадхистана-чакры
- 30-минутная медитация на балансировку Свадхистана-чакры
- Манипу́ра-чакра: энергетический центр солнечного сплетения́
- Как определить в каком состоянии находится чакра?
- 10-минутная медитация на балансировку Манипура-чакры
- 30-минутная медитация на балансировку Манипура-чакры
- Анаха́та-чакра: сердечный энергетический центр
- Как определить, в каком состоянии находится чакра?
- 10-минутная медитация на балансировку Анахата-чакры
- 30-минутная медитация на балансировку Анахата-чакры
- Вишу́дха-чакра: горловой энергетический центр
- Как определить, в каком состоянии находится чакра?
- 10-минутная медитация на балансировку Вишудха-чакры
- 30-минутная медитация на балансировку Вишудха-чакры
- А́джна-чакра: «третий глаз» человека
- Как определить, в каком состоянии находится чакра?
- 10-минутная медитация на балансировку Аджна-чакры
- 30-минутная медитация на балансировку Аджна-чакры
- Сахасра́ра-чакра: коронный энергетический центр
- Как определить, в каком состоянии находится чакра?
- Медитация на балансировку Сахасрара-чакры
- Авторские медитации
- Медитация «Благодарность дню»
- Медитация «Какое оно – ваше место?»
- Медитация «Освобождение от внутренних страхов»
- Медитация «Проживание невысказанных слов»
- Медитация «Взращивание любви к себе»
- Медитация «Прости. Благодарю»
- Медитация «Найди своё предназначение»
- Притча о предназначении «5 мудрецов»
- Медитация «Прощение себя»
- Медитация «Обретение внутренней опоры»
- Медитация «Путешествие души к родным окнам»
- Медитация «Преодоление собственной неудачи»
- Медитация «Внимание к деталям»
- Медитация «За несколько мгновений до…»
- Медитация «Избавление от негативных эмоций»
- Медитация «Благодарность за будущее»
- Притча «Откуда мне знать, хорошо это или плохо…»
- Медитация смеха
- Создай свою медитацию
- Визуализация – мощный инструмент медитации
- Сила рефлексии
- Дневник практики
- Вместо прощания
- Вместо напутствия
- Сноски
|
Последние комментарии
5 часов 20 минут назад
5 часов 22 минут назад
6 часов 20 минут назад
6 часов 42 минут назад
1 день 42 минут назад
1 день 42 минут назад