© Владлена Николаевна Богданова, 2023

ISBN 978-5-0059-6516-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Глава 1.
Приветствие

Приветствую вас, мои дорогие читатели!

Меня зовут Владлена и я психолог, а также специалист по снижению веса и пищевому поведению! 20 лет своей жизни я жила с расстройством пищевого поведения (РПП), а значит, примерно 20 лет я ненавидела свое тело, свое отражение и пыталась сидеть на диетах. Диеты, еда, мое тело – это основное, что заполняло мою голову. Когда я поняла, что это ненормально и мои обычные действия приводят только к чувству вины, я начала задумываться о том, что это не только моя проблема. Почти все девушки озабочены своей внешностью, сидят на диетах, боятся поправиться и по незнанию наносят ущерб своему телу и здоровью.

После того как я связала свою жизнь с психологией, я избавилась от расстройства пищевого поведения, сама похудела на 20 кг, сейчас пишу книгу-самоучитель о том, как самостоятельно избавиться от РПП и жить счастливо!

Мои знания уже помогли сотням клиентов!

Это руководство поможет вам осознать, как можно легко прийти к желаемому, просто немного поменяв свои поведение и мысли!

Книга поможет ВСЕМ! Вам, вашей маме, подруге, брату, партнеру, людям с расстройством пищевого поведения.

Поможет только в том случае, если будете прислушиваться к моим рекомендациям и постепенно внедрять их в жизнь!

Хочу отметить, что после прочтения этого руководства, возможно, вы также будете уже на пути выздоровления от расстройства пищевого поведения, если оно у вас есть!

Это не комплексная терапия, а поэтому не стоит забывать о том, что важно обращаться к специалисту за помощью!

Если вам нужна квалифицированная помощь, свяжитесь со мной, и мы вместе пройдем этот путь максимально комфортно!

Мои контакты:

Инстаграм – Экстремистская организация, запрещенная в РФ (мой профиль bn_vladlena)

Сайт: https://www.vladlena-psy.ru/

Также хочу обратить ваше внимание, что все изложенное в данном руководстве носит рекомендательный характер и не является обязательным к действию каждого человека!

Если у вас есть проблемы со здоровьем, то вам необходимо обратиться к врачу и уточнить, можно ли использовать данные методики конкретно вам!

С заботой о вашем психологическом и физическом здоровье,

ваш психолог Богданова Владлена.

Глава 2.
Распространенные мифы о похудении, разоблачения и инструкции по применению

Миф №1. Сладкое лучше кушать до обеда!

Я думаю, многие слышали эту хорошо упакованную сказку! Кушайте сладости до обеда, и эти сладости не отразятся на вашей фигуре! Ведь ккал, которые вы съели до обеда, скорее всего, сожгутся, а значит, не стоит бояться вкусняшек с утра!

Звучит вполне логично! Но задавались ли вы вопросом, чем отличаются ккал, скушанные утром и вечером?

Я сейчас дам подсказку: НИЧЕМ!

Съедите вы это утром или позже, у вас будет та же самая сумма ккал за день!

Калория – это количественный показатель энергии! Мы получаем эту энергию (ккал) из еды, и наш организм тратит энергию (ккал) каждый день на движение, дыхание, работу внутренних органов и т. д.

Но вот тут у меня для вас заявление: если вы едите сахар с утра, то это 100% приведет к повышенному аппетиту