Андрей Фоменко Альтернативная медицина Здоровье
| Добавлена: 03.08.2023 Версия: 1. (ссылка для форума)
(ссылка для блога)
(QR-код книги)
[url=https://coollib.in/b/660825] [b]Сила молодости. Как настроить ум и тело на долгую и здоровую жизнь (epub 2)[/b] [img]https://coollib.in/i/25/660825/cover.webp[/img][/url]
<a href=https://coollib.in/b/660825> <b>Сила молодости. Как настроить ум и тело на долгую и здоровую жизнь (epub 2)</b> <img border=0 align=left style='padding: 3px;' src="https://coollib.in/i/25/660825/cover.webp" alt="Сила молодости. Как настроить ум и тело на долгую и здоровую жизнь (epub)"></a>
QR-код книги
Аннотация
В последние два десятилетия наука и медицина сделали большой шаг в понимании того, что такое старение. Буквально на наших глазах развиваются технологии перепрограммирования клеток, регенерации тканей, генной инженерии, переливания молодой крови и многое другое. Но принципиальное значение имеет не только развитие высоких технологий, ведь даже самые неочевидные вещи – от эффекта плацебо и способа мышления до визуализации и даже ASMR – могут помочь в борьбе со старением. То, что необходимо знать сейчас, чтобы прожить долгую жизнь, не мучаясь от болезненной старости, находится прямо в ваших руках. В данной книге собрана наиболее актуальная научная информация о том, как замедлить процесс возрастных изменений и оставаться молодым как можно дольше.
Максимально разносторонний взгляд на проблему старения – с точки зрения генетики, физиологии, психологии, эволюции, квантовой механики, математики и т. д. – отличает эту книгу от большинства трудов, посвященных продлению жизни и молодости.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом. |
Рекомендации:
эту книгу рекомендовали 0 пользователей.
Прежде чем рекомендовать книгу,
хорошо подумайте. Рекомендация - это высшая оценка, которую вы можете выставить книге. 10 по 5-балльной шкале.
[Оглавление]- Андрей Фоменко. Сила молодости. Как настроить ум и тело на долгую и здоровую жизнь
- Глава 1. Старение и молодость
- Какие изменения в организме характерны для старения?
- Теории старения
- Старение как процесс, запрограммированный природой
- Старение как результат накопления повреждений (ошибок)
- Здоровый образ жизни помогает замедлить старение
- Заключение
- Биомаркеры старения
- Глава 2. Генетика
- Наш генетический код
- Генетика и медицина
- Несколько слов о секвенировании
- Что такое метагеном?
- Заключение
- Глава 3. Эпигенетика
- Как работает эпигенетический механизм
- Факторы, которые могут повлиять на наши гены
- Заключение
- Глава 4. Тело
- Атомы
- Системы организма
- Гомеостаз
- Заниматься телом, чтобы быть здоровым
- Глава 5. Мозг и нервная система
- Как устроена нервная система человека?
- Нервные клетки
- Нейроглия: система жизнеобеспечения и защиты мозга
- Спинной мозг
- Нервы (периферическая нервная система)
- Как формируется память и как с возрастом ее не потерять?
- Долговременная память
- Нейропластичность
- Синаптическая пластичность
- Нейрогенез
- Как не утратить нейропластичность в зрелом возрасте?
- Нейромедиаторы – язык, на котором говорит мозг
- Принцип работы нейромедиаторов
- Какие бывают нейромедиаторы и как они влияют на человека?
- Формула счастья на молекулярном уровне
- Заключение
- Нейромедиаторы и нейропептиды
- Глава 6. Эндокринная система
- Как устроена эндокринная система?
- Регуляторная ось – принцип прямой и обратной связи
- «Ось напряжения»: как рождается стресс?
- Гормональные клетки на периферии
- Эпифиз: железа, определяющая ход нашей жизни
- Регуляция суточных биоритмов
- Световой режим, сон и мелатонин
- К каким последствиям приводят нарушения сна и дефицит мелатонина?
- Как спать, чтобы поддерживать образование мелатонина в нужном количестве?
- Гормоны и старение
- Старение адреналовой системы (реакции на стресс)
- Старение репродуктивной системы
- Старение тиреоидной системы
- Заключение. Как можно воздействовать на образование гормонов?
- Основные гормоны
- Глава 7. Чувства и эмоции
- Биохимический почерк разных эмоций и чувств
- Любовь и страсть
- Спокойствие
- Страх, злость, раздражение
- Чем опасно подавление эмоций?
- Зеркальные нейроны и эмоции
- Заключение: как развить эмпатию?
- Глава 8. Иммунная система
- Как устроена иммунная система?
- Как работает врожденный иммунитет?
- Воспаление – защитный механизм, который может разрушить здоровье
- Приобретенный иммунитет – прицельное уничтожение
- Вилочковая железа и старение организма
- Можно ли пересадить вилочковую железу?
- Улучшить работу тимуса поможет физкультура и добавки к питанию
- Заключение: как поддержать иммунитет?
- Глава 9. Обмен веществ
- Можно ли ускорить обмен веществ?
- Новый взгляд на метаболизм (почему движение не всегда помогает?)
- Скорость метаболизма и продолжительность жизни
- Как ограничение калорийности влияет на метаболизм и продолжительность жизни?
- Понижение температуры тела и увеличение продолжительности жизни
- Дефицит кислорода, метаболизм и продолжительность жизни
- Заключение: нужно ли сознательно влиять на скорость метаболизма?
- Глава 10. Питание
- От чего зависит здоровое пищеварение?
- Пища и гены: что такое нутригеномика
- Психология питания
- Системы питания с доказанной эффективностью
- Окинавская диета
- Голодание
- Существует ли универсальная диета?
- Противовоспалительная диета
- Питание в зависимости от возраста
- Как регион проживания влияет на стиль питания?
- Заключение: учитесь слышать свой организм
- Глава 11. Микробиом
- Проект «Микробиом человека»
- Роль микробиома в сохранении здоровья
- Ось «кишечник – мозг»
- Связь микробиома с заболеваниями
- Микробиом и болезнь Альцгеймера
- Роль микробиома в развитии артериальной гипертензии
- Микробиом и раковые опухоли
- Микробиом и остеопороз
- Микробиом и обменные нарушения
- Как микробиом меняется с возрастом?
- Как проявляется «старение» микробиома?
- Трансплантация микробиома – перспективный метод лечения и омоложения
- Как поддержать микробиоту и защитить себя от старения?
- Глава 12. Микронутриенты
- Зачем нужны микронутриенты?
- Витамины
- Микроэлементы и макроэлементы
- БАД: польза или вред?
- Заключение
- Глава 13. Дыхание
- Дыхание внешнее и тканевое
- Регуляция дыхания
- Как происходят вдох и выдох?
- Четыре типа дыхания: какой из них правильный?
- Условия, определяющие правильное дыхание
- Дыхательные упражнения
- Задержка дыхания – способ замедлить метаболизм
- Исследования замедления и задержки дыхания
- Практическое применение
- Заключение
- Глава 14. Сердце
- Способы поддержать работу сердца
- Зачем нужно контролировать давление?
- Замедление сердечного ритма как фактор продления жизни
- Глава 15. Кожа
- Как и почему стареет кожа?
- Как защитить кожу от преждевременного старения?
- Заключение
- Глава 16. Секс
- Почему важно достигать оргазма?
- Преимущества секса для здоровья
- Глава 17. Гормезис и горметины
- «Что не убивает меня, то делает сильнее»
- Гормезис как рычаг для замедления старения
- Примеры гормезиса в экспериментах
- Какие бывают виды горметинов?
- Не нужно избегать стресса
- Глава 18. Сознание
- В чем сложность изучения сознания?
- В каких отделах мозга обитает сознание?
- Миллиарды серых кардиналов
- Теория схемы внимания Майкла Грациано
- Теория минимизации свободной энергии Карла Фристона
- Квантовая теория сознания
- Голографический принцип работы мозга
- Выводы
- Глава 19. Подсознание
- Невидимое, но сверхважное
- Имплицитное познание и память
- Это и есть интуиция?
- Полезны или опасны подсознательные установки?
- Что еще хранит в себе подсознание?
- Суперспособности
- Подружиться со своим бессознательным
- Глава 20. Плацебо
- Что усиливает эффект плацебо?
- История плацебо
- Обратная сторона плацебо – ноцебо
- Сами себе плацебо
- Глава 21. Осознанность, ответственность, нравственность
- Быть осознанным – как это?
- Практика осознанности
- Осознанное старение
- Взять на себя ответственность
- Воспитание нравственности
- Глава 22. Самовнушение, сила веры и сила воли
- Гипноз и самогипноз
- Сила веры
- Как развить силу воли?
- Глава 23. Позитивное мышление
- Как негативные мысли влияют на человека
- Что такое позитивное мышление?
- Практика использования позитивного мышления
- Оптимизм и здоровье
- Можно ли в 60 лет чувствовать себя на 25?
- Оптимизм – залог счастливой старости и долголетия
- Пессимизм и болезни
- Оптимизму можно научиться
- Доброта и сострадание
- Сострадание к себе можно тренировать
- Цель в жизни как фактор долголетия
- Жизнь в стиле икигай
- Будь счастлив, думая о смерти
- Глава 24. Визуализация
- С чего начать?
- Возвращая себе контроль
- Мысль и тело
- Какие основные правила при работе с образами стоит учитывать?
- Почему визуализация работает?
- Условия эффективной визуализации
- Исследования, подтверждающие эффективность визуализации
- Глава 25. Три оси: ты сам, окружающие люди и среда обитания
- Здоровый образ мыслей
- Какой образ жизни будет здоровым конкретно для меня?
- Почему так сложно начать вести здоровый образ жизни?
- Физическая активность для долгой жизни
- Социальные связи, которые продлевают жизнь
- Чем грозит одиночество?
- Как решить проблему одиночества?
- Окружающая среда и здоровье человека
- Практика детоксикации
- Влияние на здоровье окружающей среды, не связанной с экологией
- Глава 26. Социальная психология
- Самоисполняющиеся пророчества (Теорема Томаса)
- Как эффект самоисполняющихся пророчеств влияет на нашу жизнь?
- Интроекты – чужие убеждения, которые мы считаем собственными
- Практика
- Ментальные модели: как мы объясняем себе происходящее вокруг и внутри нас?
- Ограничивающие ментальные модели и негативные стереотипы
- Заключение: как сделать социум помощником в борьбе за здоровье?
- Глава 27. Цифровая медицина
- Новая модель медицины – от 4П к 6П
- Искусственный интеллект
- Роботизация в медицине
- Замена и модификация органов и конечностей
- Носимые устройства и мобильные приложения
- VR и AR в медицине
- Телемедицина: анализ на дому
- «Физиологическое зеркало»: как биологическая обратная связь помогает управлять своим телом
- Нейроинтерфейсы: как подключить мозг к компьютеру
- Заключение
- Глава 28. Биофизика
- Взлом биоэлектрического кода
- Искра жизни
- Физические поля: влияние на здоровье человека
- Электрическое поле
- Природа магнитного поля
- Терапия от боли, стресса и болезни Альцгеймера
- Действие магнитных полей на тело
- Электрическая стимуляция
- Фотобиомодуляция
- Ультразвук
- Заключение
- Глава 29. Наука
- Критерии научности
- Критерии качества исследований: валидность и воспроизводимость
- Как СМИ преподносят науку
- Глава 30. Комплементарная медицина
- Традиция встречается с наукой
- Медитация
- Йога
- Цигун
- Ароматерапия
- Арт-терапия
- Смех как лекарство: что такое гелототерапия?
- Комплементарная медицина: «за» и «против»
- Глава 31. Лекарства
- Изобретение лекарств как достижение медицины
- Что такое лекарство?
- Как проводятся испытания препаратов
- Начало исследования: скрининг
- Доклинические испытания
- Клинические испытания
- Недостатки исследований
- Получение сертификата
- Паутина фармкомпаний
- Продвижение лекарств
- Почему до сих пор нет лекарства от старения?
- Стоит принимать лекарства или нет?
- Критическое мышление в фармацевтике
- О чем нужно подумать?
- Глава 32. Цвет, свет и звуки
- Восприятие света и звуков
- Как свет действует на человека
- Действие звука
- Ритмичная аудиовизуальная стимуляция
- Заключение
- Глава 33. АСМР
- Что происходит в мозге во время реакции?
- Глава 34. Квантовый мир
- Как такое вообще возможно?
- Что скрывается за словом «квантовый»?
- Живой или мертвый?
- «Пахнет лишним нейтроном…»
- Мутации в ДНК
- Квантовое туннелирование целого атома?
- Квантовая реальность
- Заключение
- Глава 35. Математика
- Универсальный язык Вселенной
- Поиск закономерностей и алгоритмов
- Закон Клайбера
- Закон больших чисел
- Новая математика
- Теорема Геделя о неполноте
- Неевклидова геометрия
- Нечеткая логика
- Заключение
- Глава 36. Время
- Психология восприятия времени
- Физика времени
- Заключение
- Глава 37. Эволюция
- Теории эволюции
- Эволюция в представлении древних
- Креационизм
- Ламарк и его теория
- Естественный отбор
- Синтетическая теория
- Происхождение жизни: абиогенез
- Могла ли жизнь прийти из космоса?
- Парадокс Ферми и великий фильтр
- Эволюционная теория старения Фоменко А. Н
- Деструктивные убеждения
- Изменение сознания
- Внутренние ресурсы
- Заключение
- Послесловие
- Список источников
- Приложение
- Сноски
|
Последние комментарии
23 часов 46 минут назад
1 день 3 минут назад
1 день 15 минут назад
1 день 21 минут назад
1 день 2 часов назад
1 день 2 часов назад