Выражаю благодарность моему дорогому спутнику жизни Степану Сыроватко за вдохновение для написания этой книги, за то, что помог поверить в себя и оказывал всевозможную помощь для публикации книги.

Панфилова Юлия

Зачем нам эмоции?

Эмоции – неотъемлемая часть нашей психологической жизни. Но какой смысл в эмоциях, зачем они нужны? Эмоции имеют два предназначения. Во-первых, это отражение отношения человека к окружающей действительности. Во-вторых, это индикатор удовлетворения потребностей человека. Функция эмоций – регулировать деятельность человека, то есть корректировать поведение, если это необходимо для удовлетворения необходимых потребностей.

Рассмотрим предназначение эмоций. Первое предназначение: отражение отношения может проявляться через гнев или страх по отношению к той ситуации, в которую попал человек. Например, хрупкая молодая девушка возвращается одна поздно вечером домой и видит, что рядом с ее подъездом стоит компания молодых людей с пивом в руках. Если у этой девушки нет черного пояса по карате или патологии лимбической системы головного мозга, она будет испытывать страх. То есть страх – эмоция, которая отражает отношение девушки к тому, что с ней может случиться перед входом в подъезд.

Второе предназначение эмоций – индикатор удовлетворения потребностей человека. В случае с хрупкой молодой девушкой, которая возвращается одна домой, потребность, о которой идет речь, – безопасность. С помощью эмоции страха человек понимает, что его безопасности что-то угрожает. При этом, отталкиваясь и от ощущения страха как отношения к действительности, и от отсутствия безопасности как потребности, можно оценить, насколько требуется скорректировать свое поведение, чтобы обеспечить удовлетворение своих потребностей, в данном случае это безопасность. У хрупкой молодой девушки при этом появляется несколько вариантов, как зайти в подъезд, обеспечив себе безопасность: позвонить кому-либо из домашних, чтобы ее встретили, подождать, пока еще кто-то другой будет заходить в подъезд или храбро пойти навстречу приключениям, что тоже может, хоть и с риском, обеспечить достижение поставленной цели.

Таким образом, эмоции отражают отношение к тому, что происходит, сообщают нам, насколько мы близки или далеки к удовлетворению наших потребностей, и заставляют наш мозг думать, нужно ли что-то изменить в наших планах.

Отказываясь от признания важности предназначения и функции эмоций, человек рискует попасть в ловушку, назовем ее эмоциональным болотом. Эмоциональное болото – это эмоции, на которые человек не «отреагировал», которые возникают снова и снова, но человек их настойчиво подавляет или отрицает, что еще больше увеличивает их интенсивность. Часто такими эмоциями являются так называемые социальные эмоции. Они, в отличие от, например, физиологического страха, гнева, радости, имеют социальную природу, то есть формируются по мере вхождения человека в ту или иную социальную структуру. Их задача – обеспечить социальную безопасность человеку и окружающим его людям, гарантировать социальную справедливость. И это в целом позитивно, если только человек не попадает в то самое эмоциональное болото. Одной из эмоций, которая особенно любит подобные болота, является чувство вины. Чувство вины – переживание, знакомое многим людям. Эти переживания неприятны, болезненны, и если вы не мазохист или религиозный фанатик, удовольствие от чувства вины получить трудно. Человек может переживать из-за реальной ситуации, в которой он оказался виноватым, или же мнить себя виноватым за все грехи человеческие, или, по крайней мере, за семейную ситуацию, в которой он живет. А некоторые еще и переживают за то, что еще не произошло, но может гипотетически произойти, и занимаются самоедством заранее. Бесконечное переживание вины – это болото, которое может тянуться еще из детства. Но если на эмоции отреагировать, осознать их предназначение, то болото высохнет и будет соответствовать тем позитивным целям и благим намерениям, ради которых они сформированы.

Страх, гнев, печаль, радость и производные от них эмоции

Для того чтобы было проще ориентироваться во всем многообразии эмоций, применяют критерии, по которым их можно различить. Самое основное различие – негативные и позитивные эмоции. Пожалуй, проще всего отличить негативную эмоцию от позитивной: это можно почувствовать даже на уровне комфортно – некомфортно, хорошо – плохо, уютно – неуютно.

Также эмоции могут быть как физиологическими, так и социальными. А еще они различаются по интенсивности, причем у каждого человека различная способность испытывать те или иные эмоции. Это зависит от индивидуальных генетических,