Hygge. Счастье в простоте! Рецепты уютной жизни по-скандинавски [Артур Майбах] (pdf) читать постранично, страница - 2

появления на свет долгожданного малыша? Юбилей, на котором собрались все ваши друзья?
Да, такие дни остаются в нашей памяти, как яркие цветные фотографии. Это своеобразные вехи на нашем жизненном пути.
Но ведь и десятки и сотни других дней нашей жизни полны, пусть
не таких масштабных, но все-таки — по-настоящему счастливых
моментов. Мимолетная улыбка или теплое слово, первый снег
морозным зимним утром или последний луч опускающегося
в море солнца, неспешная прогулка или аромат любимых специй, грусть уходящей осени или ожидание весны, письма друзьям и игры с любимой собакой — все то, что разливается теплом в душе, что заставляет нас улыбаться и чувствовать себя
неотъемлемой частью огромного прекрасного мира.
И все это — рядом. Все это — вокруг нас. За этим не нужно охотиться и куда-то бежать.
Этого не нужно достигать. Оно уже есть.
Ваше счастье уже есть. Вот оно — совсем рядом. Просто протяните руку.
Просто научитесь его замечать…

Счастье —
это не то, что случилось,
а то, что вы чувствуете

Да, цели, достижения, успех —
все это важно.
Однако всегда помните о цене!
Если счастье требует слишком высокой платы, то это
уже — не счастье.
То, за что вы платите своим покоем, здоровьем и отношениями, — это не счастье.
А то, что на самом деле может
сделать вас счастливым, вполне может достаться вам даром.
Да. Совершенно бесплатно.
И легко. Просто потому, что
вы — неотъемлемая часть
этого прекрасного мира.
Счастье может быть неярким.
Может быть негромким. Может быть незаметным и непонятным для других людей.
Но вы, ощутив его, никогда не
ошибетесь.

Самые счастливые моменты моей жизни:

Счастье — это то, что вы чувствуете.
И только это имеет смысл!

Мелочи, которые делают меня счастливой:

В поисках хюгге. Шаг первый.
Учитесь созерцать
Хотите научиться находить хюгге? Пора замедлиться! Да, перестаньте бежать, что-то ловить,
кого-то догонять. Остановитесь.
Отдышитесь. И будем искать созерцательный настрой.
Ответьте честно — когда вы последний раз делали это? Просто
смотрели на что-то, полностью
погрузившись в созерцание, не
торопясь и не ставя перед собой каких либо задач? Давно?
Или — вообще никогда?
Что же, самое время начать!
Вы скажете: «Как это — никуда не спешить? В современном
мире это невозможно!»
Возможно!
Вы скажете: «Как это — созерцать? Да это же скучно!»
Совсем не скучно!
Вы скажете: «Этому трудно научиться!»
Не трудно!

Сядьте, расслабьтесь, внимательно осмотритесь или выгляните в окно.
Остановите свой взгляд на
том, что приятно вам, радует
вас, вызывает теплые чувства
или воспоминания.
Представьте, что через 5 минут вы встанете и навсегда покинете это место. Да, вы больше никогда сюда не вернетесь.
И вы хотите навсегда сохранить в своем сердце это место
и те чувства, которые вы испытывали здесь.
Внимательно рассмотрите все
предметы в деталях. Не думайте ни о чем — просто скользите взглядом по предметам,
ощутите себя здесь, рядом
с ними.
Погрузитесь в свои чувства.
Когда вы ощутите себя частью
этого пространства, когда
растворитесь в этом созерцании — вы поймаете хюгге!

Главный смысл неспешного созерцания именно в том,
что оно само по себе может стать источником счастья.

То, что мне нравится созерцать

В поисках хюгге. Шаг второй.
Ищем внутренний покой
Только не надо путать хюгге с бездельем и ленивым просиживанием своей жизни на мягком диване.
Внутренний покой — неизменный спутник хюгге — может сопровождать самую активную деятельность. Более того — в этой
активной деятельности внутренний покой как раз нужнее всего.
Ведь быстро справиться с решением сложной задачи в состоянии внутренней суеты и тревоги
просто невозможно!
И что бы это ни было — нестандартная ситуация на работе или
необходимость срочно накормить большую семью, планирование путешествия или перестановка мебели, — чем более
спокойным вы будете, тем качественнее решите поставленную
задачу. И, более того, еще и получите от этого удовольствие!
От нервов не только все болезни,
но и вообще — большинство неприятностей. «Спокойствие, только спокойствие!» — вот девиз
тех, кто хочет «поймать» хюгге!

Уединитесь, отключите телефон, сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза и обратите свое
внимание вглубь своей души.
Ощутите в ней ту точку, где царит тишина и покой.
Представьте, что вы погружаетесь в морскую глубь, где нет
никаких волнений. Только тишина, тепло и мягкий свет.
Замрите в этом покое и позвольте ему заполнить все ваше существо.
Дышите ровно и чувствуйте
свою устойчивость и силу.
Ощутите движение жизни вокруг
вас. Созерцайте.
Переместите свое внимание на
бурную жизнь за пределами вашего моря спокойствия.
Смотрите на нее из этого центра, из точки покоя.
Вы включены в жизнь и в то же
время собранны и спокойны.
Откройте глаза и, не теряя внутреннего настроя,