Цигун [Роберт Перри] (fb2) читать постранично, страница - 40

вынуждены жить или работать в больших городах, важно искать и получать чистый воздух при каждой возможности. Короткие прогулки в местах, где воздух чист, действительно необходимы. Потому-то жители больших городов в Китае и на Дальнем Востоке стремятся ранним утром выйти в парки и открытые пространства, чтобы заняться цигун или другими упражнениями — в это время суток загрязнение еще не слишком велико. Дым, пыль, выхлопные газы — все это лишает воздух природных отрицательных ионов (см. с. 34) и, следовательно, его живительной силы, ци.

Достоинство цигун в том, что он позволяет нам получить достойную долю ци даже из загрязненного воздуха, но если вы сможете заниматься в каком-либо приятном месте — на открытом воздухе, в парке, в саду или; у моря, — то получите еще больше пользы.

ВДОХНОВЕНИЕ И ОБЩЕНИЕ

В терминах 12 сановников Нэйцзин описывает легкие как «получатель ци с небес». Здесь нужно иметь в виду, что в данном случае небеса лишены религиозного подтекста; это то, что над нами и вокруг нас. Но воздух действительно оказывает интересное влияние на наше внутреннее состояние. Бесчисленные художники и композиторы всех времен черпали свое вдохновение из пеших прогулок на свежем воздухе, И само слово «вдохновение» — лишь иная форма слова «вдох». Таким образом, мы вдохновляемся от дыхания, от хорошего дыхания.

Пусть это очевидно, но мы нередко забываем простой факт, что воздух — единственное вещество вне нас, которое мы потребляем постоянно, днем и ночью. Актом дыхания мы становимся частью нашего окружения, постоянно разделяем то, что вне нас. В результате у нас развиваются шаблоны дыхания в соответствии со стилем жизни и окружением, в котором живем и работаем. Если воздух чист и: свеж, мы дышим легко и уверенно, и обмен жизненной энергией с нашим окружением; происходит без напряжения. Однако если воздух постоянный источник вони, пыли и других неприятных ощущений, — у нас быстро разбивается душевно и эмоционально, оборонительное отношение к окружающей среде, ко всему, что встречается, на пути. Мы становимся изолированными, отрезанными от мира и склонными к болезням. Таким образом, загрязнение атмосферы оказывает не менее пагубное влияние на разум и эмоции, чем угарный газ и автомобильные выхлопы на тело.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА И ДЫХАНИЕ

Когда мы дышим глубоко и свободно, парасимпатическая нервная система организма стимулируется. Эта система — часть нашей автономной нервной системы, которая помогает телу отдыхать, питать и обновлять себя посредством пищеварительного процесса. Ее функции противоположны симпатической нервной системе, мобилизующейся в моменты стресса и напряжения — инстинкт драться или спасаться, оставшийся нам от первобытных времен, когда мы скорее охотились за диким зверем, чем попадали в автомобильные пробки; внутреннее действие тем не менее осталось прежним. Такова симпатическая реакция — гиперактивная, временами маниакальная, и дыхание в этот момент становится затрудненным и прерывистым.

Таким образом, дыхание подобно переключателю между бурной симпатической и более спокойной парасимпатической реакцией. И мы способны до определенных пределов управлять собственном дыханием. Не позволяя эмоциям взять верх над нашим дыханием, мы можем управлять своим внутренним состоянием с помощью дыхания!

Электромагнитные измерения активности мозга подтвердили, что он переходит в так называемое альфа-состояние расслабления и глубокого отдыха во время дыхательных упражнений цигун, в состояние, в котором не только пищеварение, но и иммунная система способна работать на оптимальном уровне. Потому-то цигун помогает нам быть в ладу с нашими эмоциями и мыслями. Сделав еще шаг, мы можем даже сказать, что хорошее дыхание — мостик между — сознанием и подсознанием.

Благодаря контакту с парасимпатическим или альфа-состоянием мы можем глубже проникнуть в свою внутреннюю сущность. Это, в свою очередь, позволяет более эффективно находить контакт с творческой энергией, решать проблемы и понимать собственные потребности и чувства. Вот как много мы можем изменить в повседневной жизни благодаря правильному дыханию!

ВНУТРЕННИЙ ДВИГАТЕЛЬ

Итак, сейчас у нас есть формула:

цзин + пища + воздух = ци

По отдельности они малозначимы: мы не можем жить одной пищей или одним воздухом. Но когда все три составляющие сходятся вместе в организме, они создают внутреннюю энергию, которая поддерживает нас. Организм человека можно, сравнить с автомобильным двигателем, а пищу — с топливом, которое мы заливаем в бензобак; оно должно смешаться с воздухом, чтобы дать энергию — всему нужен кислород, чтобы гореть. То же происходит и в организме — воздух в данном случае поступает через легкие. Но воздуха и топлива недостаточно. Должен быть источник энергии, который зажжет смесь — в автомобильном двигателе для этой цели стоят свечи. Цзин — свечи